梅雨のさなかに猛暑日もあり、いよいよ本格的な夏がそこまで来ています。
夏バテ対策はしていますか？
かくいう私は毎年夏バテに悩まされていて、どうしたものかと思っていました。
冷たい飲み物ばかり飲んでは、夏バテが全然解消されないと悩む夏。
が、今年の私は違います！
夏バテに効く飲み物のレシピをゲットしたので、手作りドリンクで夏バテ対策はバッチリなのですっ！
そんなわけで、とっておきの夏バテに効く飲み物のレシピをご紹介しますね。
飲み物を手作りするのが面倒だという人には、コンビニで手軽に買える夏バテに効く飲み物も教えちゃいます！
Contents
夏バテに効く飲み物ってどんなもの？
夏バテは、自律神経の乱れや熱帯夜による睡眠不足、過度な体力の消耗の他にも、大量の汗をかいたために水分やミネラルが排出されてしまうことでも起こります。
そのため、水分やミネラル、そして塩分を補給する必要があります。
また、ビタミンB1、B2、B6は夏バテ対策に有効な栄養素です。
夏バテに効く飲み物を選ぶ際には、これらの栄養素を重視しましょう。
夏バテに効く飲み物はコンビニでも買える？
炎天下を歩いてバテバテになったら、手っ取り早くコンビニに寄って夏バテに効く飲み物をゲットしてしまうのもひとつの手。
手軽にコンビニで買える夏バテに効く飲み物をご紹介します！
・トマトジュース
トマトジュースには、たくさんの栄養素が含まれています。特に、夏バテに効くとされているビタミンB1やB2、さらに抗酸化作用の高いリコピンが豊富！
他にもビタミンCやミネラル、β-カロテンなど、これひとつでかなりの栄養素を補給することができるのです。
・梅昆布茶
梅にはクエン酸が含まれていて、疲労回復の効果があります。昆布はアミノ酸やミネラルが豊富。このふたつが入った梅昆布茶には適度な塩分もあり、優しい味わいなので夏バテしていても飲みやすい飲み物です。できれば冷やさずに温かいまま飲めば、さらに効果が期待できます。
・甘酒
最近夏バテに効く飲み物として注目されているのが甘酒です。甘酒といっても、市販のものはアルコールは0％です。
実は甘酒はとても栄養価が高く、「飲む点滴」とまで言われているんです。
ビタミンB1、B2、B6などを豊富に含み、さらには必須アミノ酸や食物繊維、オリゴ糖など、まさに点滴とほぼ同じ栄養素が含まれているのです！
最近は様々な甘酒が販売されているので、コンビニでも手軽に買えるのが嬉しいですね。
その他にも、市販の麦茶に少量の砂糖や塩を入れることで、手軽にミネラルや塩分を補給できる夏バテ解消ドリンクになりますよ。
夏バテだからと冷たい飲み物ばかり飲むのはNG？
暑い日が続いて夏バテすると、ついつい冷たい飲み物を飲みたくなりますよね。
私も毎年のように、夏になると冷たい飲み物をゴクゴク飲んでは「だるいよ～」を連発していました。
ですが、実は冷たい飲み物は飲みすぎると夏バテを加速させてしまうのです！
適度な冷たい飲み物は熱中症に有効ですが、冷たい飲み物ばかりを飲んでいると身体を冷やしすぎてしまい、血流が悪くなってしまうのです。
血流が悪くなると、酸素や栄養素を運ぶ血液の仕事があまりできなくなってしまいます。
そうなれば糖や脂肪などをエネルギーに変えることができなくなり、代謝が落ちて身体のだるさはひどくなります。
さらに胃腸の働きも低下して、夏バテはどんどん加速していきます。
冷たい飲み物を飲みたい気持ちはわかりますが、そればかりでは夏バテの解消からは遠ざかってしまいますので、常温のものを飲むようにしましょう。
夏バテに効く飲み物の手作りにおすすめの簡単レシピ
手軽にコンビニで買える飲み物もいいですが、夏バテはすぐに終わるわけではないので、家計を考えると手作りしたいですよね。
夏バテに効く飲み物はいくつかありますが、簡単に用意できて美味しい飲み物をご紹介します！
・ラッシー
インドの飲み物、ラッシー。
初めて飲んだときに「美味しい！」と感動したのですが、このラッシーでビタミンやミネラル、クエン酸などを補うことができるんです。簡単なので、ぜひ試してください。
【材料】
- 豆乳（または牛乳） 50cc
- プレーンヨーグルト 200cc
- 野菜ジュース 50cc
- はちみつ 大さじ1
- レモン汁 大さじ2
すべての材料をグラスやカップに入れて、混ぜ合わせるだけで完成！
プレーンヨーグルトの代わりに、飲むヨーグルトや普通のヨーグルトを使ってもOKです。
細かい決まりがあるわけではないので、好みで分量や材料を変えて作ってみましょう。
まとめ
- 夏バテに効く飲み物は、ビタミンB群やミネラル、アミノ酸が含まれたもの
- コンビニでも夏バテに効く飲み物は買える
- 夏バテだからと冷たい飲み物ばかり飲むのは夏バテを加速させる
- 夏バテに効く飲み物を手作りするならラッシーがレシピも簡単でおすすめ
辛い夏バテは飲み物や食べ物で解消できるけど、無理をしないことも大切です。
家にいるときはクーラーをちゃんと使って、外にいるときは帽子や日傘などで暑さから身を守ってくださいね。
そして、夏バテしたら手軽な飲み物で夏バテを解消しましょう！
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