ギラギラと照りつける太陽で、ジリジリと肌を焼かれる毎日。保育園の送迎も一苦労です！
ママ友と顔を合わせても、お互い口から出るのは「暑いね〜！」ばかり（笑）
夏バテって、夏にそうなってしまうのは仕方ない！と思い込んでいたんですが…
簡単な夏バテ対策で、夏の疲れを解消したり予防したりもできるって知っていましたか？
なんとなく諦めてしまっていた、夏バテ対策。
それって実は、身近な食材やちょっとしたステップで実現可能なんです。
今年は「暑いね〜！」と言ってばかりではなく、効果的な食べ物や飲み物、効率のよいライフスタイルなどでなるべく夏バテ対策がとれたらな〜と思っています。
今回は、夏バテ対策をまとめてみました。
みなさんのお悩みにピッタリな方法が見つかるかもしれません！
ぜひ読んでいってくださいね♪
Contents
夏バテに効く食べ物が知りたい！
夏バテしてぐったりしている家族を見ていると、元気になってもらいたくてたくさんご飯を食べてもらいたいなあ！と主婦としては思うところ。
でも、どんな栄養素が夏バテに効くのかなんて、今まで意識したことがありませんでした！
★そこで救世主になってくれたのが、こちらの記事です！
夏バテに効く食べ物は!?コンビニで買えるものやレシピを紹介!
こんな栄養素が夏バテに効果あるんだ！と、目からウロコで読み進めていました。
そしてなんと、忙しい現代人の味方！コンビニに売っているものの中から、夏バテにいい食べ物をチョイスしてくれています！
たまに夫がお昼ご飯をコンビニで済ませなければいけないことがあるのですが、栄養の面で心配でした。
でも、この記事で学んだ情報でコンビニご飯でも夏バテ対策ができるのなら、もう安心です。
他にも、夏バテにいい栄養素たっぷりの簡単なレシピも紹介されていますよ！
主婦には必見のマスト記事です♪
夏バテに効く飲み物ってなに？
夏場においしいものと言えば、つめた〜く冷やした飲み物！
ほてった体がスーッとクールダウンしていくようで、ついつい氷が入ったものを選びがちです。
冷たい飲み物ばかりをとることが、夏バテを加速させることになるって知っていましたか？
★私はあまり理解しておらず…この記事で、一から学びました！
夏バテに効く飲み物は?冷たいものはNG?おすすめ夏バテ解消ドリンク!
この記事では、夏バテを感じた時にコンビニで手軽に買える、体にいい栄養素が入った飲み物を紹介してくれています。
さらに、冷たい飲み物はなぜいけないのか？など、夏場に飲み物で迷った時にはぜひ参考にしてほしい情報がぎゅっとつまっています。
この記事を読んでからは、子供と外出した時にコンビニで飲み物を買いたい！という場面で迷いがなくなりました♪
夏バテに効く薬ってあるの？
家事・育児・仕事…ただでさえへとへとな毎日に、この暑さです。
主婦であり、母である私にはやることが山積み！夏バテをしている場合ではないのですが、さすがにちょっとしんどいな〜という時には夏バテに効く薬があればいいのに…と思ったりすることもあります。
てっとりばやいのは、サプリですよね。
けれど、ドラッグストアに行ってみたらびっくり！こんなにサプリって種類があるの〜！？と驚いてしまい、結局買わずに帰ってきたことも（笑）
★この記事では、そもそも夏バテに効く薬とはなにか？サプリや漢方の選び方などを解説してくれています。
夏バテに効く薬ってあるの?サプリや漢方栄養ドリンクを症状別に!
夏バテと薬の関係、どんなサプリを選んだらいいのか、さらに漢方薬を使って体の調子を整える方法も紹介されています。
夏バテをしたら漢方薬局で相談って、ちょっと思いつきませんでした！
そういえば、近所に漢方薬を取り扱っている薬局があります。この機会に訪ねてみようかなと思います。
記事の後半にある、子供にも安心な、家族で飲める栄養ドリンクの紹介もとっても嬉しい情報です。
子供だってこの暑さでバテてしまいますよね。
夏バテに効果的なサプリや漢方を使って、今までとは違うこの猛暑を乗り切る対策のきっかけになれるような記事ですよ！
夏バテに効くツボで簡単リフレッシュ！
夏バテでだる〜い体を元気にするために、食べ物や飲み物。サプリなどについても紹介してきましたが、なんと！ツボの中にも夏バテに効くものがあるんです。
けれど、ツボってちょっと難しそうなイメージがないですか？
私はあんまり器用な方ではないので、言葉でこのツボがいいよ！と言われてもわからないかも…と、なんとなくツボ押しを避けていました。
★ところが、この夏バテに効くツボを簡単に押せるように紹介してくれている記事を読んで、ちょっとびっくり！
夏バテに効くツボで手軽に夏バテ解消!簡単に押せる手足のツボ５選!
ツボ押しってプロしかできないような気がしていたんですが、そんなこともないんですね！
しかも自分で夏バテに効くツボを刺激できれば、わざわざプロに頼みに暑い中足を伸ばさずにすみそう。
ためしにこの記事を参考に、手にある万能のツボ「合谷（ごうこく）」押してみました。
…痛気持ちい！
痛気持ちい上に、なんだか体がシャキッとしますね！
今年の夏は、夏バテを自覚したらお風呂でリラックスついでに、テレビを見ながら、仕事中にリフレッシュのために…自分の好きなタイミングで、気持ちいいツボを刺激してエネルギーを体中に巡らせてみようかと思います！
夏バテに効くデザートで楽しくエネルギーチャージ！
夏バテなどで体が疲れている時のデザートには、ビタミンたっぷりのフルーツを使ったものがいい！というイメージ、なんとなくみなさん持っていませんか？
ばくぜんとですが、夏バテにはフルーツに入っているビタミンが体によさそうなので、子供のデザートやスイーツにはなるべくフルーツを取り入れてあげたいな〜と、私も思っているのですが…
問題なのは「ビタミンの何が夏バテにいいのか」「どんなビタミンが入った、どんなデザートがいいのか」…これらがよくわかりません。
★その悩みはこの記事が解決してくれました！夏バテに効くデザートの知識を手に入れることができますよ〜！
夏バテに効くデザートってあるの?スイーツやフルーツでハツラツと!
夏バテに効くデザートの基礎知識、ビタミンの種類。さらに簡単なスイーツレシピが学べます。
子供たちだって、暑さで疲れちゃいます。
そんな時に、家でたっぷりとフルーツを使ったデザートを用意してくれていたら、きっと喜んでくれるはず！
私も、この夏は記事に紹介されているレシピを全部習得できるよう、頑張ってみようと思います♪
夏バテにはなんといってもお風呂がおすすめ！
我が家の周辺の今日の最高気温は、なんと35度だそうです。
あとで子供とお買い物に出かけようと思っていますが、きっと帰る頃には私も子供も汗で大変なことになっているはず！
シャワーでさっと汗を流して、エアコンの入った部屋でお昼寝なんていうのもいいですね。
こんな風に、外出や家事で汗だくになってしまうと、ついお風呂にお湯をはってつかるのではなく、シャワーで済ませてしまうことが多くなってくる夏。
でも、夏バテ対策にはお風呂がとっても効果あるんです！
★こちらの記事では、なぜお風呂につかると夏バテ対策になるのか・どんな温度が適しているのか？など詳しくお話しています。
夏バテ対策には断然お風呂!適切な温度は?入浴はシャワーだけでOK?徹底検証!
暑いとおっくうになりがちなお風呂ですが、なるべくなら毎日ちゃんとつかろう！と決心しました。
記事内には、シャワー入浴のときに気をつけたいポイントや、リラックスできるコツも紹介されていますよ。
夏バテで心身共に疲れが溜まっているな〜と感じた時には、身近なお風呂で疲れをリセット！
夏バテ対策にはエアコンの使い方がカギになる！
すっかり最高気温が35度なんていう数字にも慣れてしまった、現代人。
私の子供の頃なんて、30度を超えると暑い暑いと大騒ぎ。それでもエアコンは贅沢だと言われ、なかなか使わなかった気がします（笑）
でも、今の暑さの中で生活するにはもうエアコンは不可欠！
エアコンを上手に活用することが、夏バテ対策につながることを理解しなければいけない時代ですよね。
★現代の暑さの中で、夏バテに打ち勝つためのエアコンのマニュアルはこの記事！
夏バテ対策にエアコンは有効!?知っておきたい夏のエアコン活用法
エアコンの必要性・上手な使い方をはじめ、エアコンを使っている時の乾燥対策にも触れていますよ。
エアコンの乾燥で喉を痛めがちな私には、とってもうれしい情報でした！
この記事を読んでから、「今日くらいの暑さでエアコンをつけていいのかな、贅沢なんじゃないかな…」なんて悩みから解放されました！
どんどん上がる気温に合わせて、私たちも夏バテ対策にはエアコンを使う、という考え方に切り替えていかなければいけないのかもしれませんね。
夏バテした体にぴったりな食材やレシピは？
上で紹介した記事で、夏バテにはどんな栄養素がいいかは学べました。
さらに、夏バテに効く食材も知りたい！
なぜなら、私の役割はお母さんなんです…！猛暑でも、家族の健康のためになるべくおいしくて体にいいご飯を作ってあげたい！と思います。
そのためには、知識をつけるところから始めなければいけませんね！
★夏バテに効く食材や栄養素の知識をつけたいなら、この記事がぴったり。さらに嬉しいレシピ付き！
夏バテに効く食材は?どんな栄養素の食べ物がいいの?そうめんはダメ?
「この食材！」と、具体的に教えてくれるのでスーパーに行っても迷わず買ってこられそうです♪
野菜・お肉・魚からもそれぞれ、これ！という食材が紹介されていますので、献立を考える時にもとっても役立ちそう。
この夏の私のバイブルに決定です！
夏バテ対策には運動も取り入れてみよう！
近年、熱中症の怖さを身を以て感じています。
家の中で家事をしていて、軽い吐き気を感じたり。夫も仕事で外出したあと頭痛などの体調不良でぐったりしたり。
暑い日にはなるべく外出は控えて、家で大人しくするというのが夏の過ごし方のよくある風景になってきました。
でも！実は適度な運動をして、体を動かすように心がけたほうが夏バテ対策になるんです！
★私が、夏バテ対策には運動がいいと学んだ記事がこちらです。
夏バテ対策には運動が効果的!?おすすめの運動と運動後のケアも紹介!
この記事で、夏バテ対策と運動の関係や、熱中症になりにくい条件での運動をしっかり学びました！
嬉しいポイントは、運動後の体のケアについても触れているところ。
スポーツ選手のように、運動に慣れているわけではない私は、ケアにまで考えがいっていませんでした！
この記事で学ばなければ、間違った方法でかえって体をバテさせていたかもしれませんね。
みなさんも、この夏は手軽にできる「適度な運動」で、家族で夏バテ対策！なんてどうですか？
夏バテ対策には睡眠の取り方を見直すのも大事！
昨晩もとっても寝苦しかったです。
なんだか朝も、しっかり寝た気がせずだる〜くおも〜く、夏バテの気配を感じさせる体調でした。
この睡眠、夏バテと関係があるそう！
しっかりと質のいい睡眠をとることが、夏バテ対策に繋がると耳にした私は、猛勉強。
★こちらの記事で、夏バテ対策と睡眠の関係をしっかりと解説してまとめてあります！
自律神経なんて普段の生活ではあまり使わない言葉なので、難しそうに感じてしまうかもしれませんが、こちらの記事では睡眠が自律神経を回復させる理由をわかりやすく学べます。
この記事を読めば、睡眠不足で夏バテが加速してしまう理屈も納得できることまちがいなし！
寝苦しい夏でも快適に眠るためのグッズも、具体例とともに紹介していますよ。
質の良い睡眠につながる、ライフスタイルに取り入れていきたい簡単な生活習慣の説明も、この記事のポイントです。
いろいろなグッズを駆使して、自律神経をしっかり回復させるためにリラックスして深い睡眠を。
この夏の私の目標になりました！
まとめ
- 夏バテに効く食べ物が知りたい！
- 夏バテに効く飲み物ってなに？
- 夏バテに効く薬ってあるの？
- 夏バテに効くツボで簡単リフレッシュ！
- 夏バテに効くデザートで楽しくエネルギーチャージ！
- 夏バテにはなんといってもお風呂がおすすめ！
- 夏バテ対策にはエアコンの使い方がカギになる！
- 夏バテした体にぴったりな食材やレシピは？
- 夏バテ対策には運動も取り入れてみよう！
- 夏バテ対策には睡眠の取り方を見直すのも大事！
そうこうしている間にも、外の気温がぐんぐん上がってきました！
これは今回まとめた夏バテ対策を、一つ一つ試していきたくなりますね〜
そうなんです、今までの私は知識がなく、「この暑さじゃバテてもしょうがないよね」と受け身の体制でした。
今回たっぷりとまとめてお届けした、夏バテ対策を見てみると、それぞれ難しいことはないんですよね。
毎日家で試すことができたり、コンビニを利用したりととっても身近な内容ばかり。
これらを活かして元気にこの猛暑を乗り切れるかどうかは、私の頑張り次第ですが…（笑）
無理のない範囲で、少しずつ今回ゲットした知識を生活の中に取り入れていけたらなと思います。
今朝のニュースで、ある地方は40度を超えると予報されていました！
私の住んでいるところも、高温注意報が出されています。
こんなに暑いと、よし！知識を活かして夏バテ対策をするぞ！とやる気になってきます（笑）
みなさんも、しっかり夏バテ対策をして自分の体調に寄り添い、楽しい夏を過ごしてくださいね♪
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